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Schnelle Hildegard Küche - Rezept des Monats

Oktober

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Alessandro Rochira


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Wir stellen vor:

Anti-Stress-Paket

Rilasso Tropfen
Narkoöl
Fenchelbalsam Tee


Diese Kombination unterstützt bei täglichem Stress, dient der Entspannung und reguliert den Schlafrhythmus. Es erleichtert den Umgang mit stressbedingten Auslösern und fördert den Nachtschlaf.

 
 
 

Hackfleisch-Zucchini-Pfanne mit Buchweizen


(glutenfrei) 2-3 Prtionen


 

500 g Geflügel-Hackfleisch


3 Zwiebeln


3 Zucchini


200 ml Mandelsahne


2 x Feta (aus Schafs-, Ziegen- + Schafs- oder Ziegenmilch,
keine Kuhmilch!)


Meersalz


oder

1 Prise


200 g Buchweizen


etwas Albaöl (in der Glasflasche, garantiert nicht genmanipuliertes Rapsöl


oder kalt gepresstes Sonnenblumenöl)


 

Buchweizen in einem Sieb abwaschen und mit der doppelten Menge Wasser, Meersalz und einer Prise Kochgewürze in einem kleinen Topf kochen (ca. 15 Minuten).


 

Solange der Buchweizen kocht:


Zwiebel würfeln und in Öl andünsten, bis sie glasig sind.


Hackfleisch dazu und Hitze etwas erhöhen, anbraten.


Mit Meersalz und Pfeffer (siehe oben) anbraten, 1 Prise Kochgewürze zugeben.


Mit der Mandelsahne ablöschen.


Die Zucchini würfeln und dazugeben.


Feta bröseln und dazu geben und untermengen.


Alles auf mittlerer Stufe köcheln lassen, bis die Zucchini die gewünschte Bissstärke erreicht haben.


 

Die Soße der Hackfleisch-Zucchini-Pfanne ggf. mit etwas Dinkelmehl, in kaltem Wasser angerührt, oder glutenfrei, etwas fein geriebenem frischen Meerrettich, andicken.


Wer es gerne herzhaft mag: auch getrocknete gemahlene Steinpilze lassen sich gut zum Andicken verwenden.


 

Einen ganz herzlichen Dank an unsere Kollegin HP Charlotte Riedl, die dieses Rezept für sich kreierte und uns mitgenießen lässt!